Káva shake

Sacharidy: 3g         Tuky: 2g         Bílkoviny: 11,5g                                                                          81 kcal 

Všechny ingredience rozmixujeme společně v mixéru a hned podáváme. 

P.S.: Pokud máme nízký denní příjem bílkovin, můžeme přidat větší dávku proteinu. 

Pokud máme vysoký denní příjem tuků, můžeme vynechat mléko. Či naopak, kdy můžeme přidat arašídové máslo.

Pokud máme nízký denní příjem sacharidů, tak není ideální nahrazování cukry do nápoje! Lepší je pro tělo příjem fruktózy z čerstvého/sušeného ovoce než z kostky cukru.